きのこオムレツ + 2 品
- 3 品
- 500kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 23.3g
- 脂質 18.0g
- 炭水化物 68.3g
- 食物繊維 8.5g
- 3 品
- 500kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 23.3g
- 脂質 18.0g
- 炭水化物 68.3g
- 食物繊維 8.5g
食事のテーマ：脂質異常症 糖尿病（2型）
-
主菜
きのこオムレツエネルギー201 kcal食塩1.3 g -
副菜
ネバとろ オクラとろろの冷奴エネルギー65 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
500
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
23.3
g
脂質
18.0
g
炭水化物
68.3
g
糖質
59.8
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
808
mg
カルシウム
172
mg
マグネシウム
102
mg
リン
376
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
29
µg
コレステロール
288
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.58
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
169
µg
ビタミンA
227
µg
ビタミンD
3.2
µg
ビタミンK
104
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
5.71
g
一価不飽和脂肪酸
5.68
g
多価不飽和脂肪酸
4.12
g
エネルギー
500
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
23.3
g
脂質
18.0
g
炭水化物
68.3
g
糖質
59.8
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
808
mg
カルシウム
172
mg
マグネシウム
102
mg
リン
376
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
29
µg
コレステロール
288
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.58
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
169
µg
ビタミンA
227
µg
ビタミンD
3.2
µg
ビタミンK
104
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
5.71
g
一価不飽和脂肪酸
5.68
g
多価不飽和脂肪酸
4.12
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
しめじ1/2パック (44 g)
-
しいたけ2.5枚 (38 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
ミニトマト1個 (10 g)
-
オクラ2本 (18 g)
卵・乳製品
-
卵1.5個 (75 g)
-
A牛乳15.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/3丁 (100.0 g)
その他
-
ファインスパイス2.0 g
-
チリパウダー0.0 g
-
しょうが(すりおろし)1.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A塩1.0 g
-
バター4.0 g
-
白ワイン5.0 g
-
パセリ(みじん切り)1.1 g
-
油2.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
