塩分控えめ 麻婆茄子 + 2 品
- 3 品
- 310kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 29.8g
- 脂質 11.4g
- 炭水化物 27.8g
- 食物繊維 5.6g
- 3 品
- 310kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 29.8g
- 脂質 11.4g
- 炭水化物 27.8g
- 食物繊維 5.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
310
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
29.8
g
脂質
11.4
g
炭水化物
27.8
g
糖質
22.2
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
1152
mg
カルシウム
101
mg
マグネシウム
74
mg
リン
359
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.76
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.89
mg
ビタミンB12
3.8
µg
葉酸
116
µg
ビタミンA
265
µg
ビタミンD
19.3
µg
ビタミンK
104
µg
ビタミンE
4.6
mg
飽和脂肪酸
3.02
g
一価不飽和脂肪酸
4.37
g
多価不飽和脂肪酸
2.27
g
エネルギー
310
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
29.8
g
脂質
11.4
g
炭水化物
27.8
g
糖質
22.2
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
1152
mg
カルシウム
101
mg
マグネシウム
74
mg
リン
359
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.76
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.89
mg
ビタミンB12
3.8
µg
葉酸
116
µg
ビタミンA
265
µg
ビタミンD
19.3
µg
ビタミンK
104
µg
ビタミンE
4.6
mg
飽和脂肪酸
3.02
g
一価不飽和脂肪酸
4.37
g
多価不飽和脂肪酸
2.27
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
なす1本 (78 g)
-
しょうが1/2片 (6.3 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
小ねぎ1.1 g
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (89 g)
-
小松菜1/8束 (35 g)
魚介・海藻類
-
鮭60.0 g
-
糸かつお0.5 g
その他
-
赤身豚ひき肉60.0 g
-
塩麹5.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A豆板醤1.0 g
-
A甜麺醤4.0 g
-
A中華風だしの素1.0 g
-
ごま油2.0 g
-
B片栗粉2.0 g
-
食塩0.3 g
-
しょうゆ1.0 g
