豚肉とキャベツとしらたきの炒め物 + 3 品
- 4 品
- 505kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 24.6g
- 脂質 9.8g
- 炭水化物 85.8g
- 食物繊維 10.4g
- 4 品
- 505kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 24.6g
- 脂質 9.8g
- 炭水化物 85.8g
- 食物繊維 10.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
オクラと納豆の塩麹あえエネルギー77 kcal食塩0.3 g -
主菜
豚肉とキャベツとしらたきの炒め物エネルギー130 kcal食塩1.3 g -
デザート
セロリとプチトマトの食べるジャムエネルギー102 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
505
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
9.8
g
炭水化物
85.8
g
糖質
75.4
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
898
mg
カルシウム
143
mg
マグネシウム
99
mg
リン
313
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.73
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
153
µg
ビタミンA
59
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
376
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
2.10
g
一価不飽和脂肪酸
3.21
g
多価不飽和脂肪酸
3.37
g
エネルギー
505
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
9.8
g
炭水化物
85.8
g
糖質
75.4
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
898
mg
カルシウム
143
mg
マグネシウム
99
mg
リン
313
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.73
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
153
µg
ビタミンA
59
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
376
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
2.10
g
一価不飽和脂肪酸
3.21
g
多価不飽和脂肪酸
3.37
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
オクラ4本 (41 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
長ねぎ1/6本 (25 g)
-
セロリとプチトマトの絞りかす5個 (51 g)
-
レモン汁3.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆3/4パック (35.0 g)
-
しらたき1/4袋 (50.0 g)
その他
-
塩麹3.0 g
-
練りがらし0.5 g
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
酒3.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
しょうゆ6.0 g
-
砂糖22.0 g
