ぶりのはちみつ照り焼き + 2 品
- 3 品
- 615kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 22.3g
- 脂質 22.6g
- 炭水化物 86.1g
- 食物繊維 5.2g
- 3 品
- 615kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 22.3g
- 脂質 22.6g
- 炭水化物 86.1g
- 食物繊維 5.2g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
-
主菜
ぶりのはちみつ照り焼きエネルギー201 kcal食塩0.9 g -
副菜
ナッツがアクセント にんじんのリボンサラダエネルギー102 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
615
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
22.3
g
脂質
22.6
g
炭水化物
86.1
g
糖質
80.9
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
545
mg
カルシウム
34
mg
マグネシウム
43
mg
リン
242
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
3.2
µg
葉酸
27
µg
ビタミンA
338
µg
ビタミンD
2.8
µg
ビタミンK
6
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
3.48
g
一価不飽和脂肪酸
6.49
g
多価不飽和脂肪酸
3.31
g
エネルギー
615
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
22.3
g
脂質
22.6
g
炭水化物
86.1
g
糖質
80.9
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
545
mg
カルシウム
34
mg
マグネシウム
43
mg
リン
242
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
3.2
µg
葉酸
27
µg
ビタミンA
338
µg
ビタミンD
2.8
µg
ビタミンK
6
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
3.48
g
一価不飽和脂肪酸
6.49
g
多価不飽和脂肪酸
3.31
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
Aにんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
にんじん1/3本 (56 g)
魚介・海藻類
-
ぶり70.0 g
その他
-
ミックスナッツ(無塩)10.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉適量
-
油2.0 g
-
Aはちみつ4.0 g
-
Aしょうゆ6.0 g
-
A酒5.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
オリーブ油2.0 g
-
酢5.0 g
-
ハーブ入りソルト0.3 g
