ナッツがアクセント にんじんのリボンサラダ ナッツがアクセント にんじんのリボンサラダ

ナッツがアクセント にんじんのリボンサラダ

  • エネルギー 101 kcal
  • 食塩相当量 0.3 g

ナッツがアクセント にんじんのリボンサラダ

  • エネルギー 101 kcal
  • 食塩相当量 0.3 g
umafufuさんのレシピ
15分以内

にんじんは抗酸化作用の高いビタミンAが含まれ、ナッツに含まれる油脂と一緒に摂ることで吸収率がアップします。
  • 手順を簡素化


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
101 kcal
食塩相当量
0.3 g
たんぱく質
2.2 g
脂質
7.9 g
炭水化物
5.8 g
糖質
3.9 g
食物繊維
1.9 g
カリウム
199 mg
カルシウム
13 mg
マグネシウム
5 mg
リン
13 mg
0.5 mg
亜鉛
0.1 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.04 mg
ビタミンB2
0.03 mg
ビタミンC
3 mg
ビタミンB6
0.05 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
12 µg
ビタミンA
345 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
10 µg
ビタミンE
0.4 mg
エネルギー
101 kcal
食塩相当量
0.3 g
たんぱく質
2.2 g
脂質
7.9 g
炭水化物
5.8 g
糖質
3.9 g
食物繊維
1.9 g
カリウム
199 mg
カルシウム
13 mg
マグネシウム
5 mg
リン
13 mg
0.5 mg
亜鉛
0.1 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.04 mg
ビタミンB2
0.03 mg
ビタミンC
3 mg
ビタミンB6
0.05 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
12 µg
ビタミンA
345 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
10 µg
ビタミンE
0.4 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • にんじん
  • ミックスナッツ(無塩)
  • オリーブ油
  • ハーブ入りソルト
  • にんじん
  • ミックスナッツ(無塩)
  • オリーブ油
  • ハーブ入りソルト

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
にんじんはピーラーでリボン状にします。

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このレシピに使われている食材について


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