りんご入りコールスローサラダ + 1 品
- 2 品
- 133kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 4.2g
- 脂質 7.8g
- 炭水化物 13.2g
- 食物繊維 3.1g
- 2 品
- 133kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 4.2g
- 脂質 7.8g
- 炭水化物 13.2g
- 食物繊維 3.1g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
133
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
4.2
g
脂質
7.8
g
炭水化物
13.2
g
糖質
10.1
g
食物繊維
3.1
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
362
mg
カルシウム
62
mg
マグネシウム
30
mg
リン
68
mg
鉄
0.6
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
52
µg
コレステロール
29
mg
ビタミンB1
0.07
mg
ビタミンB2
0.06
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.15
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
73
µg
ビタミンA
117
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
107
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
1.08
g
一価不飽和脂肪酸
2.78
g
多価不飽和脂肪酸
3.22
g
エネルギー
133
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
4.2
g
脂質
7.8
g
炭水化物
13.2
g
糖質
10.1
g
食物繊維
3.1
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
362
mg
カルシウム
62
mg
マグネシウム
30
mg
リン
68
mg
鉄
0.6
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
52
µg
コレステロール
29
mg
ビタミンB1
0.07
mg
ビタミンB2
0.06
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.15
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
73
µg
ビタミンA
117
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
107
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
1.08
g
一価不飽和脂肪酸
2.78
g
多価不飽和脂肪酸
3.22
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
しょうが(せん切り)1/8片未満 (0.6 g)
-
キャベツ2枚 (100 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
りんご(皮付き)22 g
魚介・海藻類
-
たこ10.0 g
-
カットわかめ0.5 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酢16.0 g
-
A砂糖2.0 g
-
A塩0.8 g
-
マヨネーズ10.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
