ピリ辛ころころ大根とこんにゃく + 2 品
- 3 品
- 281kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 5.8g
- 脂質 4.8g
- 炭水化物 56.9g
- 食物繊維 5.0g
- 3 品
- 281kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 5.8g
- 脂質 4.8g
- 炭水化物 56.9g
- 食物繊維 5.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
大根と貝割れ菜のごまあえエネルギー42 kcal食塩0.6 g -
副菜
ピリ辛ころころ大根とこんにゃくエネルギー44 kcal食塩0.8 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
281
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
5.8
g
脂質
4.8
g
炭水化物
56.9
g
糖質
51.9
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
381
mg
カルシウム
69
mg
マグネシウム
31
mg
リン
96
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
3
mg
ビタミンB1
0.07
mg
ビタミンB2
0.05
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.13
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
55
µg
ビタミンA
13
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
11
µg
ビタミンE
0.1
mg
飽和脂肪酸
0.79
g
一価不飽和脂肪酸
1.67
g
多価不飽和脂肪酸
1.91
g
エネルギー
281
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
5.8
g
脂質
4.8
g
炭水化物
56.9
g
糖質
51.9
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
381
mg
カルシウム
69
mg
マグネシウム
31
mg
リン
96
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
3
mg
ビタミンB1
0.07
mg
ビタミンB2
0.05
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.13
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
55
µg
ビタミンA
13
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
11
µg
ビタミンE
0.1
mg
飽和脂肪酸
0.79
g
一価不飽和脂肪酸
1.67
g
多価不飽和脂肪酸
1.91
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
大根4.5cm (140 g)
-
貝割れ菜1/8パック (5.0 g)
魚介・海藻類
-
刻み海苔1/8枚未満 (0.2 g)
-
かつお節1.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/6枚 (60.0 g)
その他
-
A白すりごま0.5 g
-
一味とうがらし0.1 g
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
A和風だしの素1.0 g
-
A砂糖3.0 g
-
A酢5.0 g
-
Aしょうゆ5.0 g
-
Aごま油4.0 g
