鴨せいろ風 鶏のつけ蕎麦 + 1 品
- 2 品
- 454kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 24.6g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 57.5g
- 食物繊維 8.2g
- 2 品
- 454kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 24.6g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 57.5g
- 食物繊維 8.2g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
454
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
15.1
g
炭水化物
57.5
g
糖質
49.3
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
688
mg
カルシウム
62
mg
マグネシウム
94
mg
リン
353
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
2701
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
108
µg
ビタミンA
41
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
48
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.68
g
一価不飽和脂肪酸
6.11
g
多価不飽和脂肪酸
3.83
g
エネルギー
454
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
15.1
g
炭水化物
57.5
g
糖質
49.3
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
688
mg
カルシウム
62
mg
マグネシウム
94
mg
リン
353
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
2701
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
108
µg
ビタミンA
41
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
48
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.68
g
一価不飽和脂肪酸
6.11
g
多価不飽和脂肪酸
3.83
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
長ねぎ3/4本 (120 g)
-
ゴーヤー1/6本 (47 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
魚介・海藻類
-
ツナ缶(水煮)20.0 g
肉類
-
鶏もも肉60.0 g
その他
-
ゆでそば180.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒3.0 g
-
Aかつおだし180.0 g
-
Aしょうゆ6.0 g
-
Aみりん1.5 g
-
A顆粒和風だし0.5 g
-
塩0.5 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
こしょう0.0 g
