牛肉のみぞれ和え + 2 品
- 3 品
- 395kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 17.8g
- 脂質 9.1g
- 炭水化物 65.4g
- 食物繊維 5.3g
- 3 品
- 395kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 17.8g
- 脂質 9.1g
- 炭水化物 65.4g
- 食物繊維 5.3g
食事のテーマ：脂質異常症
-
汁物
くずし豆腐となめこの中華風スープエネルギー41 kcal食塩1.0 g -
主菜
牛肉のみぞれ和えエネルギー120 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
395
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
17.8
g
脂質
9.1
g
炭水化物
65.4
g
糖質
60.0
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
648
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
65
mg
リン
226
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
8
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
11
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
3.02
g
一価不飽和脂肪酸
3.61
g
多価不飽和脂肪酸
1.38
g
エネルギー
395
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
17.8
g
脂質
9.1
g
炭水化物
65.4
g
糖質
60.0
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
648
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
65
mg
リン
226
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
8
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
11
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
3.02
g
一価不飽和脂肪酸
3.61
g
多価不飽和脂肪酸
1.38
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
なめこ1/3袋 (38 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
大根4cm (120 g)
-
小ねぎ3.3 g
-
レモン汁7.5 g
肉類
-
牛もも薄切り肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
塩0.4 g
-
砂糖0.5 g
