ほくほくパンプキンのニンニク風味炒め焼き + 4 品
- 5 品
- 600kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 29.9g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 93.1g
- 食物繊維 8.0g
- 5 品
- 600kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 29.9g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 93.1g
- 食物繊維 8.0g
食事のテーマ:糖尿病(2型) 脂質異常症
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主菜鮭と香りきのこのホイル蒸しエネルギー89 kcal食塩0.6 g
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副菜ひじきの味噌煮エネルギー59 kcal食塩0.5 g
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副菜ほくほくパンプキンのニンニク風味炒め焼きエネルギー109 kcal食塩0.3 g
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デザートプルーンヨーグルトエネルギー105 kcal食塩0.2 g
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その他胚芽米ごはん(150g)エネルギー239 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
600
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
29.9
g
脂質
15.5
g
炭水化物
93.1
g
糖質
85.2
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
1409
mg
カルシウム
278
mg
マグネシウム
134
mg
リン
513
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
2281
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.51
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.85
mg
ビタミンB12
3.8
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
264
µg
ビタミンD
19.3
µg
ビタミンK
77
µg
ビタミンE
4.6
mg
飽和脂肪酸
5.09
g
一価不飽和脂肪酸
5.31
g
多価不飽和脂肪酸
3.22
g
エネルギー
600
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
29.9
g
脂質
15.5
g
炭水化物
93.1
g
糖質
85.2
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
1409
mg
カルシウム
278
mg
マグネシウム
134
mg
リン
513
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
2281
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.51
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.85
mg
ビタミンB12
3.8
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
264
µg
ビタミンD
19.3
µg
ビタミンK
77
µg
ビタミンE
4.6
mg
飽和脂肪酸
5.09
g
一価不飽和脂肪酸
5.31
g
多価不飽和脂肪酸
3.22
g
材料: 18 品
野菜・果実類
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しめじ1/8パック (11 g)
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えのきだけ1/8袋未満 (5.9 g)
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たけのこ水煮5.0 g
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三つ葉3.3 g
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レモン5.0 g
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にんじん1/8本未満 (11 g)
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葉ネギ3.2 g
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南瓜1/8個未満 (56 g)
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にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
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レーズン5.0 g
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プルーン1個 (10.0 g)
魚介・海藻類
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鮭(切り身)60.0 g
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ひじき(乾燥)5.0 g
肉類
-
豚もも肉10.0 g
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ベーコン10.0 g
卵・乳製品
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ヨーグルト(無糖)150.0 g
その他
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パン粉3.0 g
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胚芽米ごはん150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
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塩0.3 g
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酒5.0 g
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ポン酢醤油4.0 g
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サラダ油4.0 g
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減塩味噌2.0 g
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みりん3.0 g