カフェ風長いもとろろの豚丼甘辛生姜 +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

556 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

27.4 g

脂質

11.0 g

炭水化物

93.4 g

糖質

82.8 g

食物繊維

10.6 g

水溶性食物繊維

2.8 g

不溶性食物繊維

6.6 g

カリウム

1490 mg

カルシウム

173 mg

マグネシウム

114 mg

リン

412 mg

鉄

3.6 mg

亜鉛

3.7 mg

ヨウ素

2122 µg

コレステロール

98 mg

ビタミンB1

0.85 mg

ビタミンB2

0.40 mg

ビタミンC

54 mg

ビタミンB6

0.70 mg

ビタミンB12

1.3 µg

葉酸

137 µg

ビタミンA

177 µg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンK

58 µg

ビタミンE

2.6 mg

飽和脂肪酸

2.47 g

一価不飽和脂肪酸

3.90 g

多価不飽和脂肪酸

2.92 g

エネルギー

556 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

27.4 g

脂質

11.0 g

炭水化物

93.4 g

糖質

82.8 g

食物繊維

10.6 g

水溶性食物繊維

2.8 g

不溶性食物繊維

6.6 g

カリウム

1490 mg

カルシウム

173 mg

マグネシウム

114 mg

リン

412 mg

鉄

3.6 mg

亜鉛

3.7 mg

ヨウ素

2122 µg

コレステロール

98 mg

ビタミンB1

0.85 mg

ビタミンB2

0.40 mg

ビタミンC

54 mg

ビタミンB6

0.70 mg

ビタミンB12

1.3 µg

葉酸

137 µg

ビタミンA

177 µg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンK

58 µg

ビタミンE

2.6 mg

飽和脂肪酸

2.47 g

一価不飽和脂肪酸

3.90 g

多価不飽和脂肪酸

2.92 g

長いも(すりおろし)

67 g
玉ねぎ

1/3個 (69 g)
小ねぎ(小口切り)

3.0 g
しょうが(すりおろし)

1/4片 (3.8 g)
水菜

1/6束 (35 g)
にんじん

1/8本未満 (11 g)
里いも

1/2個 (24 g)
じゃがいも

1/8個 (17 g)
さつまいも

1/8本未満 (22 g)
かぼちゃ

1/8個未満 (17 g)
ごぼう

1/8本未満 (17 g)
れんこん

19 g
しいたけ

2/3枚 (8.8 g)
小ねぎ(小口切り)

2.2 g