ピリ辛豚ごぼう + 3 品
- 4 品
- 451kcal
- 食塩 3.3g
- たんぱく質 34.1g
- 脂質 21.0g
- 炭水化物 36.4g
- 食物繊維 9.6g
- 4 品
- 451kcal
- 食塩 3.3g
- たんぱく質 34.1g
- 脂質 21.0g
- 炭水化物 36.4g
- 食物繊維 9.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
451
kcal
食塩相当量
3.3
g
たんぱく質
34.1
g
脂質
21.0
g
炭水化物
36.4
g
糖質
26.8
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1204
mg
カルシウム
144
mg
マグネシウム
181
mg
リン
690
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
1803
µg
コレステロール
98
mg
ビタミンB1
0.77
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
121
µg
ビタミンA
186
µg
ビタミンD
1.7
µg
ビタミンK
13
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
5.07
g
一価不飽和脂肪酸
9.27
g
多価不飽和脂肪酸
4.15
g
エネルギー
451
kcal
食塩相当量
3.3
g
たんぱく質
34.1
g
脂質
21.0
g
炭水化物
36.4
g
糖質
26.8
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1204
mg
カルシウム
144
mg
マグネシウム
181
mg
リン
690
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
1803
µg
コレステロール
98
mg
ビタミンB1
0.77
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
121
µg
ビタミンA
186
µg
ビタミンD
1.7
µg
ビタミンK
13
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
5.07
g
一価不飽和脂肪酸
9.27
g
多価不飽和脂肪酸
4.15
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
ごぼう3/4本 (160 g)
-
しょうが1/2片 (6.3 g)
-
青じそ(せん切り)1枚 (0.5 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
魚介・海藻類
-
金目鯛200 g
-
かつお節0.1 g
肉類
-
豚もも薄切り肉70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚未満 (20.0 g)
その他
-
A一味とうがらし0.0 g
-
すりごま(白)1.5 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ13.5 g
-
砂糖3.0 g
-
酒5.0 g
-
みりん4.0 g
-
Aオイスターソース4.0 g
-
Aマヨネーズ(低カロリータイプ)4.0 g
-
Aこしょう0.0 g
-
片栗粉4.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
Aみそ3.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
炒り白ごま0.5 g
-
だし汁120.0 g
