ご飯に合う 甘辛牛肉 + 4 品
- 5 品
- 660kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 25.1g
- 脂質 17.2g
- 炭水化物 108.0g
- 食物繊維 11.0g
- 5 品
- 660kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 25.1g
- 脂質 17.2g
- 炭水化物 108.0g
- 食物繊維 11.0g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
ご飯に合う 甘辛牛肉エネルギー207 kcal食塩1.0 g -
副菜
電子レンジで エノキとナスの中華風サラダエネルギー50 kcal食塩0.6 g -
副菜
シンプルグリーンサラダエネルギー22 kcal食塩0.6 g -
デザート
バナナヨーグルトエネルギー91 kcal食塩0.1 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(200g)エネルギー290 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
660
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
25.1
g
脂質
17.2
g
炭水化物
108.0
g
糖質
97.1
g
食物繊維
11.0
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
1324
mg
カルシウム
210
mg
マグネシウム
109
mg
リン
418
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
5.2
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
71
mg
ビタミンB6
0.85
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
191
µg
ビタミンA
177
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
120
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
5.66
g
一価不飽和脂肪酸
6.53
g
多価不飽和脂肪酸
3.08
g
エネルギー
660
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
25.1
g
脂質
17.2
g
炭水化物
108.0
g
糖質
97.1
g
食物繊維
11.0
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
1324
mg
カルシウム
210
mg
マグネシウム
109
mg
リン
418
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
5.2
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
71
mg
ビタミンB6
0.85
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
191
µg
ビタミンA
177
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
120
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
5.66
g
一価不飽和脂肪酸
6.53
g
多価不飽和脂肪酸
3.08
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
赤パプリカ1/6個 (28 g)
-
しょうが1/2片 (7.5 g)
-
にんにく1片 (5.5 g)
-
サニーレタス3.5枚 (69 g)
-
なす2/3本 (56 g)
-
えのきたけ1/4袋 (35 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
きゅうり1/8本 (10 g)
-
コーン缶10.0 g
-
バナナ1/2本 (83 g)
肉類
-
牛もも薄切り肉60.0 g
卵・乳製品
-
ヨーグルト(プレーン)80.0 g
その他
-
一味とうがらし0.6 g
-
麦ご飯(押麦3割)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油4.0 g
-
白ごま2.5 g
-
しょうゆ9.0 g
-
みりん6.0 g
-
酒3.5 g
-
砂糖1.5 g
-
酢5.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)2.0 g
-
ノンオイル和風ドレッシング8.0 g
-
ミントの葉(あれば)0.1 g
