バナナヨーグルト
- エネルギー 91 kcal
- 食塩相当量 0.1 g
バナナヨーグルト
- エネルギー 91 kcal
- 食塩相当量 0.1 g
5分以内
バナナの濃厚な甘みでいただくヨーグルト。よく熟れたバナナを選んで甘みやクリーミーな口当たりを楽しんで。
このレシピのエピソード
砂糖やはちみつなどの甘みを加えずにいただくバナナヨーグルト。バナナは食べやすい厚さに切り、ヨーグルトとよく和えてどうぞ。
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
91
kcal
食塩相当量
0.1
g
たんぱく質
3.4
g
脂質
2.5
g
炭水化物
15.2
g
糖質
14.6
g
食物繊維
0.6
g
水溶性食物繊維
0.1
g
不溶性食物繊維
0.5
g
カリウム
316
mg
カルシウム
99
mg
マグネシウム
26
mg
リン
94
mg
鉄
0.2
mg
亜鉛
0.4
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
10
mg
ビタミンB1
0.06
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.22
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
22
µg
ビタミンA
29
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
1
µg
ビタミンE
0.3
mg
飽和脂肪酸
1.50
g
一価不飽和脂肪酸
0.58
g
多価不飽和脂肪酸
0.10
g
エネルギー
91
kcal
食塩相当量
0.1
g
たんぱく質
3.4
g
脂質
2.5
g
炭水化物
15.2
g
糖質
14.6
g
食物繊維
0.6
g
水溶性食物繊維
0.1
g
不溶性食物繊維
0.5
g
カリウム
316
mg
カルシウム
99
mg
マグネシウム
26
mg
リン
94
mg
鉄
0.2
mg
亜鉛
0.4
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
10
mg
ビタミンB1
0.06
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.22
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
22
µg
ビタミンA
29
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
1
µg
ビタミンE
0.3
mg
飽和脂肪酸
1.50
g
一価不飽和脂肪酸
0.58
g
多価不飽和脂肪酸
0.10
g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
ヨーグルト（プレーン）80 g
-
バナナ50 g
-
ミントの葉（あれば）少々
-
ヨーグルト（プレーン）80.0 g
-
バナナ1/2本 (83 g)
-
ミントの葉（あれば）0.1 g
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
バナナは食べやすい大きさに切ります。
2
器にプレーンヨーグルトを入れ、①のバナナをのせ、ミントの葉（あれば）を添えたら出来上がりです。
