牛肉とごぼうの炒飯 + 1 品
- 2 品
- 375kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 17.7g
- 脂質 8.5g
- 炭水化物 58.3g
- 食物繊維 5.3g
- 2 品
- 375kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 17.7g
- 脂質 8.5g
- 炭水化物 58.3g
- 食物繊維 5.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
375
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
17.7
g
脂質
8.5
g
炭水化物
58.3
g
糖質
53.1
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
567
mg
カルシウム
36
mg
マグネシウム
58
mg
リン
225
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
61
µg
ビタミンA
22
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
11
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
2.66
g
一価不飽和脂肪酸
3.64
g
多価不飽和脂肪酸
1.24
g
エネルギー
375
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
17.7
g
脂質
8.5
g
炭水化物
58.3
g
糖質
53.1
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
567
mg
カルシウム
36
mg
マグネシウム
58
mg
リン
225
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
61
µg
ビタミンA
22
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
11
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
2.66
g
一価不飽和脂肪酸
3.64
g
多価不飽和脂肪酸
1.24
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/4本 (44 g)
-
しょうが(せん切り)1/3片 (5 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
トマト1/6個 (31 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
エリンギ1/6パック (16 g)
肉類
-
牛もも薄切り肉(脂身なし)60.0 g
その他
-
温かいご飯120.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩・こしょう0.2 g
-
ごま油2.0 g
-
A酒7.5 g
-
Aみりん4.5 g
-
Aしょうゆ9.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
塩0.4 g
-
ブラックペッパー0.1 g
-
パセリのミジン切り0.6 g
