豚肉とピーマンの甘酢炒め + 1 品
- 2 品
- 356kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 23.1g
- 脂質 20.6g
- 炭水化物 19.2g
- 食物繊維 3.9g
- 2 品
- 356kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 23.1g
- 脂質 20.6g
- 炭水化物 19.2g
- 食物繊維 3.9g
食事のテーマ：ニキビ・肌荒れ
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
356
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
23.1
g
脂質
20.6
g
炭水化物
19.2
g
糖質
15.4
g
食物繊維
3.9
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
718
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
49
mg
リン
292
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
260
mg
ビタミンB1
0.58
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
65
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
185
µg
ビタミンD
2.3
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
5.69
g
一価不飽和脂肪酸
8.23
g
多価不飽和脂肪酸
4.57
g
エネルギー
356
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
23.1
g
脂質
20.6
g
炭水化物
19.2
g
糖質
15.4
g
食物繊維
3.9
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
718
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
49
mg
リン
292
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
260
mg
ビタミンB1
0.58
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
65
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
185
µg
ビタミンD
2.3
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
5.69
g
一価不飽和脂肪酸
8.23
g
多価不飽和脂肪酸
4.57
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
ピーマン2.5個 (71 g)
-
長ねぎ2/3本 (100 g)
-
にんにく(薄切り)1/2片 (2.2 g)
-
トマト1/2個 (72 g)
肉類
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)60.0 g
卵・乳製品
-
卵(Lサイズ)1個 (60 g)
その他
-
ベビーリーフ10.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油3.0 g
-
ごま油4.0 g
-
A塩、こしょう0.2 g
-
A酒8.0 g
-
A片栗粉1.5 g
-
Bしょうゆ11.0 g
-
B酢4.0 g
-
Bみりん4.5 g
-
B砂糖2.0 g
-
塩0.4 g
