簡単カキフライ + 2 品
- 3 品
- 507kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 13.7g
- 脂質 18.2g
- 炭水化物 78.3g
- 食物繊維 6.8g
- 3 品
- 507kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 13.7g
- 脂質 18.2g
- 炭水化物 78.3g
- 食物繊維 6.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
簡単カキフライエネルギー205 kcal食塩1.1 g -
副菜
豆苗と椎茸の生姜醤油和えエネルギー28 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
507
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
13.7
g
脂質
18.2
g
炭水化物
78.3
g
糖質
71.5
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
511
mg
カルシウム
81
mg
マグネシウム
71
mg
リン
207
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
8.8
mg
ヨウ素
37
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
11.6
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
237
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
195
µg
ビタミンE
4.8
mg
飽和脂肪酸
2.42
g
一価不飽和脂肪酸
6.85
g
多価不飽和脂肪酸
6.83
g
エネルギー
507
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
13.7
g
脂質
18.2
g
炭水化物
78.3
g
糖質
71.5
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
511
mg
カルシウム
81
mg
マグネシウム
71
mg
リン
207
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
8.8
mg
ヨウ素
37
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
11.6
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
237
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
195
µg
ビタミンE
4.8
mg
飽和脂肪酸
2.42
g
一価不飽和脂肪酸
6.85
g
多価不飽和脂肪酸
6.83
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
レモン(くし型切り)1/8個未満 (5.2 g)
-
豆苗60.0 g
-
しいたけ2.5枚 (38 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
魚介・海藻類
-
かき(殻なし)50 g
卵・乳製品
-
A卵1/6個 (10 g)
その他
-
パン粉(乾燥細め用)4.0 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A薄力粉3.0 g
-
揚げ油15.0 g
-
Bぽん酢しょうゆ5.0 g
-
Bゆずこしょう0.5 g
-
しょうゆ4.0 g
