ぶりの照焼 + 2 品
- 3 品
- 466kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 19.4g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 72.3g
- 食物繊維 5.1g
- 3 品
- 466kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 19.4g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 72.3g
- 食物繊維 5.1g
食事のテーマ:高血圧
-
主菜ぶりの照焼エネルギー172 kcal食塩0.8 g
-
副菜ほうれん草のナムルエネルギー21 kcal食塩0.3 g
-
その他ご飯(白米)(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
466
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
19.4
g
脂質
13.6
g
炭水化物
72.3
g
糖質
67.2
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
726
mg
カルシウム
55
mg
マグネシウム
73
mg
リン
183
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
2.3
µg
葉酸
146
µg
ビタミンA
208
µg
ビタミンD
4.8
µg
ビタミンK
140
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
3.15
g
一価不飽和脂肪酸
3.59
g
多価不飽和脂肪酸
3.40
g
エネルギー
466
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
19.4
g
脂質
13.6
g
炭水化物
72.3
g
糖質
67.2
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
726
mg
カルシウム
55
mg
マグネシウム
73
mg
リン
183
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
2.3
µg
葉酸
146
µg
ビタミンA
208
µg
ビタミンD
4.8
µg
ビタミンK
140
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
3.15
g
一価不飽和脂肪酸
3.59
g
多価不飽和脂肪酸
3.40
g