かぼちゃと豆腐の冷製スープ + 1 品
- 2 品
- 122kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 13.3g
- 脂質 1.8g
- 炭水化物 17.2g
- 食物繊維 5.0g
- 2 品
- 122kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 13.3g
- 脂質 1.8g
- 炭水化物 17.2g
- 食物繊維 5.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
122
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
13.3
g
脂質
1.8
g
炭水化物
17.2
g
糖質
12.2
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
772
mg
カルシウム
91
mg
マグネシウム
65
mg
リン
176
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
27
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
68
µg
ビタミンA
184
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
131
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
0.27
g
一価不飽和脂肪酸
0.49
g
多価不飽和脂肪酸
0.64
g
エネルギー
122
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
13.3
g
脂質
1.8
g
炭水化物
17.2
g
糖質
12.2
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
772
mg
カルシウム
91
mg
マグネシウム
65
mg
リン
176
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
27
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
68
µg
ビタミンA
184
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
131
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
0.27
g
一価不飽和脂肪酸
0.49
g
多価不飽和脂肪酸
0.64
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ1/8個未満 (44 g)
-
じゃがいも1/6個 (28 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
おかひじき37 g
肉類
-
鶏ささ身1本 (42 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁未満 (25.0 g)
その他
-
A粒入りマスタード2.0 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
洋風スープの素1.0 g
-
塩0.2 g
-
Aぽん酢しょうゆ8.0 g
