定番 なすとベーコンのトマトパスタ + 1 品
- 2 品
- 468kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 29.1g
- 脂質 11.0g
- 炭水化物 70.1g
- 食物繊維 9.0g
- 2 品
- 468kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 29.1g
- 脂質 11.0g
- 炭水化物 70.1g
- 食物繊維 9.0g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
468
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
29.1
g
脂質
11.0
g
炭水化物
70.1
g
糖質
61.2
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1224
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
125
mg
リン
360
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
174
µg
ビタミンA
248
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
183
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
1.91
g
一価不飽和脂肪酸
4.34
g
多価不飽和脂肪酸
3.39
g
エネルギー
468
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
29.1
g
脂質
11.0
g
炭水化物
70.1
g
糖質
61.2
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1224
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
125
mg
リン
360
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
174
µg
ビタミンA
248
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
183
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
1.91
g
一価不飽和脂肪酸
4.34
g
多価不飽和脂肪酸
3.39
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
なす1/2本 (44 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
トマト缶1/4カン (100.0 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
肉類
-
ショルダーベーコン10.0 g
-
鶏ささ身1.5本 (63 g)
その他
-
スパゲッティ70.0 g
-
Bバジル(乾燥)0.1 g
-
パン粉3.0 g
-
カレー粉1.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
洋風スープの素1.0 g
-
A塩1.2 g
-
Aはちみつ3.0 g
-
B粗びき黒こしょう0.2 g
-
パセリ(飾り)2.6 g
-
マヨネーズ(仕上げ用)7.0 g
