鶏むね肉とかぶの中華炒め + 2 品
- 3 品
- 365kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 22.5g
- 脂質 9.0g
- 炭水化物 51.8g
- 食物繊維 5.1g
- 3 品
- 365kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 22.5g
- 脂質 9.0g
- 炭水化物 51.8g
- 食物繊維 5.1g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防 ニキビ・肌荒れ ダイエット
-
主菜
鶏むね肉とかぶの中華炒めエネルギー139 kcal食塩1.3 g -
副菜
キャベツのごまマヨ和えエネルギー71 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
365
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
22.5
g
脂質
9.0
g
炭水化物
51.8
g
糖質
46.7
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
762
mg
カルシウム
161
mg
マグネシウム
72
mg
リン
280
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
63
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
135
µg
ビタミンA
56
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
149
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
1.47
g
一価不飽和脂肪酸
3.24
g
多価不飽和脂肪酸
3.43
g
エネルギー
365
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
22.5
g
脂質
9.0
g
炭水化物
51.8
g
糖質
46.7
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
762
mg
カルシウム
161
mg
マグネシウム
72
mg
リン
280
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
63
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
135
µg
ビタミンA
56
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
149
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
1.47
g
一価不飽和脂肪酸
3.24
g
多価不飽和脂肪酸
3.43
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
かぶ1.5個 (94 g)
-
かぶの葉29 g
-
キャベツ2枚 (94 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)70.0 g
その他
-
白すりごま4.0 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
しょうゆ7.5 g
-
片栗粉3.0 g
-
酒2.5 g
-
オイスターソース3.0 g
-
みりん3.0 g
-
黒こしょう0.0 g
-
マヨネーズ4.0 g
-
酢1.5 g
