鶏手羽元とお野菜のさっぱり煮盛り合わせ + 3 品
- 4 品
- 500kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 19.8g
- 脂質 10.6g
- 炭水化物 87.6g
- 食物繊維 9.7g
- 4 品
- 500kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 19.8g
- 脂質 10.6g
- 炭水化物 87.6g
- 食物繊維 9.7g
食事のテーマ：慢性便秘症 低栄養予防
-
汁物
三重県の定番 アオサとなめこの味噌汁エネルギー20 kcal食塩1.0 g -
主菜
鶏手羽元とお野菜のさっぱり煮盛り合わせエネルギー194 kcal食塩1.3 g -
副菜
人参とホタテのマヨサラダエネルギー50 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(160g)エネルギー237 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
500
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
19.8
g
脂質
10.6
g
炭水化物
87.6
g
糖質
77.9
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
921
mg
カルシウム
157
mg
マグネシウム
122
mg
リン
300
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1826
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
473
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
2.15
g
一価不飽和脂肪酸
3.98
g
多価不飽和脂肪酸
3.32
g
エネルギー
500
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
19.8
g
脂質
10.6
g
炭水化物
87.6
g
糖質
77.9
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
921
mg
カルシウム
157
mg
マグネシウム
122
mg
リン
300
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1826
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
473
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
2.15
g
一価不飽和脂肪酸
3.98
g
多価不飽和脂肪酸
3.32
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
なめこ1/4袋 (25 g)
-
さつまいも1/8本 (33 g)
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
れんこん13 g
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にんじん1/2本 (78 g)
-
絹さや5枚 (11 g)
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かいわれ大根1/8パック (5.0 g)
-
レモン果汁2.0 g
魚介・海藻類
-
あおさ海苔1.0 g
-
ほたて貝柱水煮缶15.0 g
肉類
-
鶏手羽元(1人1本)46 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ30.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)160.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁120.0 g
-
みそ6.0 g
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片栗粉1.0 g
-
しょうゆ8.0 g
-
酢8.0 g
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みりん風調味料4.0 g
-
酒4.0 g
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カロリーハーフマヨネーズ6.0 g
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塩0.1 g
-
黒こしょう0.0 g
