タケノコとベーコンのコンソメライス + 2 品
- 3 品
- 503kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 19.8g
- 脂質 15.4g
- 炭水化物 77.1g
- 食物繊維 7.2g
- 3 品
- 503kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 19.8g
- 脂質 15.4g
- 炭水化物 77.1g
- 食物繊維 7.2g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） ダイエット 中性脂肪が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
503
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
19.8
g
脂質
15.4
g
炭水化物
77.1
g
糖質
69.9
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
969
mg
カルシウム
156
mg
マグネシウム
84
mg
リン
349
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
39
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
94
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
177
µg
ビタミンA
115
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
111
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
7.17
g
一価不飽和脂肪酸
3.88
g
多価不飽和脂肪酸
2.10
g
エネルギー
503
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
19.8
g
脂質
15.4
g
炭水化物
77.1
g
糖質
69.9
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
969
mg
カルシウム
156
mg
マグネシウム
84
mg
リン
349
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
39
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
94
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
177
µg
ビタミンA
115
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
111
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
7.17
g
一価不飽和脂肪酸
3.88
g
多価不飽和脂肪酸
2.10
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
さつまいも1/6本 (44 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
タケノコの水煮30.0 g
-
ブロッコリー1/4株 (77 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
ショルダーベーコン20.0 g
卵・乳製品
-
牛乳60.0 g
-
クリームチーズ18.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆(水煮)25.0 g
その他
-
米65 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター1.5 g
-
洋風スープの素1.0 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
A 白ワイン10.0 g
-
A 顆粒洋風スープの素1.0 g
-
しょうゆ3.0 g
