鶏むね肉のしょうが焼き + 1 品
- 2 品
- 406kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 40.3g
- 脂質 19.6g
- 炭水化物 17.9g
- 食物繊維 3.1g
- 2 品
- 406kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 40.3g
- 脂質 19.6g
- 炭水化物 17.9g
- 食物繊維 3.1g
食事のテーマ：潰瘍性大腸炎（寛解期）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
406
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
40.3
g
脂質
19.6
g
炭水化物
17.9
g
糖質
14.9
g
食物繊維
3.1
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
1051
mg
カルシウム
88
mg
マグネシウム
78
mg
リン
451
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
158
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
1.09
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
124
µg
ビタミンA
71
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
84
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
4.64
g
一価不飽和脂肪酸
8.59
g
多価不飽和脂肪酸
4.39
g
エネルギー
406
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
40.3
g
脂質
19.6
g
炭水化物
17.9
g
糖質
14.9
g
食物繊維
3.1
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
1051
mg
カルシウム
88
mg
マグネシウム
78
mg
リン
451
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
158
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
1.09
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
124
µg
ビタミンA
71
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
84
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
4.64
g
一価不飽和脂肪酸
8.59
g
多価不飽和脂肪酸
4.39
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/2個 (85 g)
-
ピーマン1個 (35 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
-
レタス3.5枚 (100 g)
魚介・海藻類
-
桜えび2.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)100.0 g
-
鶏もも肉(皮付き)80.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒10.0 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油6.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
みりん6.0 g
-
塩(鶏もも肉用)1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
酢10.0 g
