キャベツと鶏胸肉のピリ辛味噌丼 回鍋肉風 + 1 品
- 2 品
- 478kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 27.0g
- 脂質 13.5g
- 炭水化物 66.7g
- 食物繊維 6.8g
- 2 品
- 478kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 27.0g
- 脂質 13.5g
- 炭水化物 66.7g
- 食物繊維 6.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
478
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
27.0
g
脂質
13.5
g
炭水化物
66.7
g
糖質
59.9
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
648
mg
カルシウム
99
mg
マグネシウム
74
mg
リン
315
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
73
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
104
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
5.18
g
一価不飽和脂肪酸
3.93
g
多価不飽和脂肪酸
2.66
g
エネルギー
478
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
27.0
g
脂質
13.5
g
炭水化物
66.7
g
糖質
59.9
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
648
mg
カルシウム
99
mg
マグネシウム
74
mg
リン
315
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
73
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
104
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
5.18
g
一価不飽和脂肪酸
3.93
g
多価不飽和脂肪酸
2.66
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
オクラ3.5本 (35 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.3 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
クリームチーズ20.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉4.0 g
-
Aしょうゆ6.0 g
-
A酒5.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
B砂糖1.5 g
-
Bみそ6.0 g
-
Bみりん3.0 g
-
B豆板醤0.5 g
-
ごま油1.0 g
-
白炒りごま0.5 g
