たらとなすのみぞれ煮 + 2 品
- 3 品
- 515kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 28.0g
- 脂質 11.9g
- 炭水化物 77.4g
- 食物繊維 6.7g
- 3 品
- 515kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 28.0g
- 脂質 11.9g
- 炭水化物 77.4g
- 食物繊維 6.7g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
-
副菜
厚揚げと長ねぎの卵とじエネルギー113 kcal食塩0.7 g -
主菜
たらとなすのみぞれ煮エネルギー143 kcal食塩1.4 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(175g)エネルギー259 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
515
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
28.0
g
脂質
11.9
g
炭水化物
77.4
g
糖質
70.7
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
770
mg
カルシウム
175
mg
マグネシウム
83
mg
リン
410
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
290
µg
コレステロール
140
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.26
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
69
µg
ビタミンD
1.8
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
2.11
g
一価不飽和脂肪酸
4.06
g
多価不飽和脂肪酸
4.44
g
エネルギー
515
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
28.0
g
脂質
11.9
g
炭水化物
77.4
g
糖質
70.7
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
770
mg
カルシウム
175
mg
マグネシウム
83
mg
リン
410
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
290
µg
コレステロール
140
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.26
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
69
µg
ビタミンD
1.8
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
2.11
g
一価不飽和脂肪酸
4.06
g
多価不飽和脂肪酸
4.44
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/3本 (50 g)
-
なす1本 (89 g)
-
大根1cm (35 g)
魚介・海藻類
-
生たら(切り身)80.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ40.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)175.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
かつお出汁30.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
みりん4.0 g
-
片栗粉(たら用)適量
-
サラダ油4.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)12.0 g
-
酒5.0 g
