カレー粉で焼く キャベツの豚肉巻き + 2 品
- 3 品
- 490kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 21.9g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 73.5g
- 食物繊維 4.2g
- 3 品
- 490kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 21.9g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 73.5g
- 食物繊維 4.2g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 血圧が高い 狭心症 コレステロールが高い
-
主菜
カレー粉で焼く キャベツの豚肉巻きエネルギー145 kcal食塩0.8 g -
副菜
さつまいものガレットエネルギー112 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
490
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
21.9
g
脂質
13.6
g
炭水化物
73.5
g
糖質
69.3
g
食物繊維
4.2
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
563
mg
カルシウム
112
mg
マグネシウム
48
mg
リン
313
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.60
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
65
µg
ビタミンA
31
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
5.27
g
一価不飽和脂肪酸
5.66
g
多価不飽和脂肪酸
1.25
g
エネルギー
490
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
21.9
g
脂質
13.6
g
炭水化物
73.5
g
糖質
69.3
g
食物繊維
4.2
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
563
mg
カルシウム
112
mg
マグネシウム
48
mg
リン
313
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.60
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
65
µg
ビタミンA
31
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
5.27
g
一価不飽和脂肪酸
5.66
g
多価不飽和脂肪酸
1.25
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
さつまいも1/8本 (33 g)
肉類
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)60.0 g
-
ショルダーベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
プロセスチーズ10.0 g
その他
-
カレー粉0.5 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.1 g
-
しょうゆ4.0 g
-
みりん4.0 g
-
砂糖0.5 g
-
片栗粉2.0 g
-
オリーブ油2.0 g
