簡単 チキングラタン + 2 品
- 3 品
- 524kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 14.0g
- 炭水化物 82.1g
- 食物繊維 7.9g
- 3 品
- 524kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 14.0g
- 炭水化物 82.1g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：高尿酸血症 中性脂肪が高い 肝機能の値が高い コレステロールが高い 血圧が高い
-
汁物
具だくさんミネストローネエネルギー81 kcal食塩0.9 g -
主菜
簡単 チキングラタンエネルギー240 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(130g)エネルギー203 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
524
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
14.0
g
炭水化物
82.1
g
糖質
74.2
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
845
mg
カルシウム
212
mg
マグネシウム
67
mg
リン
367
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
27
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
61
µg
ビタミンA
180
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
6.48
g
一価不飽和脂肪酸
4.42
g
多価不飽和脂肪酸
1.24
g
エネルギー
524
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
14.0
g
炭水化物
82.1
g
糖質
74.2
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
845
mg
カルシウム
212
mg
マグネシウム
67
mg
リン
367
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
27
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
61
µg
ビタミンA
180
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
6.48
g
一価不飽和脂肪酸
4.42
g
多価不飽和脂肪酸
1.24
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/4個 (33 g)
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
キャベツ2/3枚 (29 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
にんにく(みじん切り)1/3片 (1.6 g)
-
トマト水煮(カット)1/8カン未満 (30.0 g)
-
マッシュルーム2/3個 (11 g)
肉類
-
ショルダーベーコン8.0 g
-
鶏むね肉(皮付)50.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ5.0 g
-
低脂肪牛乳80.0 g
その他
-
ローリエ1枚 (0.5 g)
-
マカロニ(乾)10.0 g
-
生パン粉2.0 g
-
パセリ(乾)0.1 g
-
ご飯(白米)130.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油1.0 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
-
パセリ(みじん切り)0.1 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
有塩バター7.0 g
-
小麦粉7.0 g
-
黒こしょう0.0 g
