朝食に 納豆トマトトースト + 1 品
- 2 品
- 392kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 19.4g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 54.5g
- 食物繊維 7.9g
- 2 品
- 392kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 19.4g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 54.5g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：ダイエット コレステロールが高い 中性脂肪が高い 肝機能の値が高い
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
392
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
19.4
g
脂質
13.2
g
炭水化物
54.5
g
糖質
46.6
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
756
mg
カルシウム
227
mg
マグネシウム
87
mg
リン
355
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
20
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
123
µg
ビタミンA
103
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
351
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
5.53
g
一価不飽和脂肪酸
3.36
g
多価不飽和脂肪酸
2.94
g
エネルギー
392
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
19.4
g
脂質
13.2
g
炭水化物
54.5
g
糖質
46.6
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
756
mg
カルシウム
227
mg
マグネシウム
87
mg
リン
355
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
20
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
123
µg
ビタミンA
103
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
351
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
5.53
g
一価不飽和脂肪酸
3.36
g
多価不飽和脂肪酸
2.94
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
バナナ2/3本 (100 g)
-
オレンジ1/2個 (83 g)
-
ミニトマト4個 (41 g)
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ25.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
ひきわり納豆1パック (40.0 g)
その他
-
食パン(6枚切り)1枚 (60 g)
よく使う材料: 1 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ3.0 g
