フルーツ（バナナ60g、オレンジ50g）
- エネルギー 77 kcal
- 食塩相当量 0.0 g
フルーツ（バナナ60g、オレンジ50g）
- エネルギー 77 kcal
- 食塩相当量 0.0 g
5分以内
ビタミンとカリウムの補給におすすめです。
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
77
kcal
食塩相当量
0.0
g
たんぱく質
1.2
g
脂質
0.2
g
炭水化物
18.4
g
糖質
17.3
g
食物繊維
1.1
g
水溶性食物繊維
0.2
g
不溶性食物繊維
0.9
g
カリウム
286
mg
カルシウム
14
mg
マグネシウム
25
mg
リン
28
mg
鉄
0.3
mg
亜鉛
0.2
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.08
mg
ビタミンB2
0.04
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.26
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
32
µg
ビタミンA
8
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
0
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
0.05
g
一価不飽和脂肪酸
0.02
g
多価不飽和脂肪酸
0.03
g
エネルギー
77
kcal
食塩相当量
0.0
g
たんぱく質
1.2
g
脂質
0.2
g
炭水化物
18.4
g
糖質
17.3
g
食物繊維
1.1
g
水溶性食物繊維
0.2
g
不溶性食物繊維
0.9
g
カリウム
286
mg
カルシウム
14
mg
マグネシウム
25
mg
リン
28
mg
鉄
0.3
mg
亜鉛
0.2
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.08
mg
ビタミンB2
0.04
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.26
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
32
µg
ビタミンA
8
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
0
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
0.05
g
一価不飽和脂肪酸
0.02
g
多価不飽和脂肪酸
0.03
g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
バナナ60 g
-
オレンジ50 g
-
バナナ2/3本 (100 g)
-
オレンジ1/2個 (83 g)
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
バナナとオレンジは、それぞれ食べやすい大きさに切ります。
