フルーツ(バナナ60g、オレンジ50g)

フルーツ(バナナ60g、オレンジ50g)
おいしい健康

栄養士のおすすめコメント

ビタミンとカリウムの補給におすすめです。

栄養価(1人分)

カルシウム
14mg
マグネシウム
25mg
リン
28mg
0.3mg
亜鉛
0.2mg
ビタミンA
8µg
ビタミンE
0.5mg
ビタミンB1
0.08mg
ビタミンB2
0.04mg
ビタミンB6
0.26mg
ビタミンB12
0.0µg
葉酸
32µg
ビタミンC
30mg
ビタミンD
0.0µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
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材料

使用量

買物量(目安)

バナナ
60.0 g
2/3本 (100 g)
オレンジ
50.0 g
1/2個 (83 g)
※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

手順

1

バナナとオレンジは食べやすい大きさに切る。

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