牛肉とピーマンのオイスターソース炒め + 2 品
- 3 品
- 614kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 29.7g
- 脂質 17.9g
- 炭水化物 87.5g
- 食物繊維 7.5g
- 3 品
- 614kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 29.7g
- 脂質 17.9g
- 炭水化物 87.5g
- 食物繊維 7.5g
食事のテーマ：脂質異常症
-
副菜
豚肉と大豆もやしとにらのナムルエネルギー68 kcal食塩0.5 g -
主菜
牛肉とピーマンのオイスターソース炒めエネルギー234 kcal食塩1.5 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
614
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
29.7
g
脂質
17.9
g
炭水化物
87.5
g
糖質
80.0
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
876
mg
カルシウム
51
mg
マグネシウム
72
mg
リン
362
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
6.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
78
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
79
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
5.49
g
一価不飽和脂肪酸
7.50
g
多価不飽和脂肪酸
3.03
g
エネルギー
614
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
29.7
g
脂質
17.9
g
炭水化物
87.5
g
糖質
80.0
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
876
mg
カルシウム
51
mg
マグネシウム
72
mg
リン
362
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
6.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
78
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
79
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
5.49
g
一価不飽和脂肪酸
7.50
g
多価不飽和脂肪酸
3.03
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
大豆もやし1/6袋 (43 g)
-
ニラ1/4束 (21 g)
-
Aにんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
ピーマン2個 (59 g)
-
エリンギ1/2パック (53 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)20.0 g
-
牛もも薄切り肉80.0 g
その他
-
にんにく(チューブ)2.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A純正ごま油4.0 g
-
A塩0.5 g
-
Aすりごま(白)1.0 g
-
A黒酢1.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
酒10.0 g
-
しょうゆ4.5 g
-
オイスターソース6.0 g
