ふわふわしっとり やさしい鶏団子 + 2 品
- 3 品
- 469kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 18.3g
- 脂質 10.5g
- 炭水化物 81.2g
- 食物繊維 9.0g
- 3 品
- 469kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 18.3g
- 脂質 10.5g
- 炭水化物 81.2g
- 食物繊維 9.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
ふわふわしっとり やさしい鶏団子エネルギー168 kcal食塩1.3 g -
副菜
簡単副菜 ピーマンとじゃがいも中華炒めエネルギー67 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
469
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
18.3
g
脂質
10.5
g
炭水化物
81.2
g
糖質
72.2
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
4.8
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
649
mg
カルシウム
45
mg
マグネシウム
55
mg
リン
208
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
1055
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
40
µg
ビタミンA
34
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
2.80
g
一価不飽和脂肪酸
4.19
g
多価不飽和脂肪酸
2.18
g
エネルギー
469
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
18.3
g
脂質
10.5
g
炭水化物
81.2
g
糖質
72.2
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
4.8
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
649
mg
カルシウム
45
mg
マグネシウム
55
mg
リン
208
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
1055
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
40
µg
ビタミンA
34
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
2.80
g
一価不飽和脂肪酸
4.19
g
多価不飽和脂肪酸
2.18
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ(すりおろし)1/4個 (43 g)
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
ピーマン3/4個 (24 g)
肉類
-
鶏ひき肉60.0 g
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト15.0 g
その他
-
乾燥パン粉6.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.5 g
-
だし汁(かつお・昆布)70.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
みりん5.0 g
-
片栗粉1.5 g
-
ごま油2.0 g
-
こしょう0.0 g
-
オイスターソース4.0 g
-
はちみつ1.5 g
-
黒酢1.0 g
