タラと根菜の味噌クリームシチュー + 2 品
- 3 品
- 519kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 26.9g
- 脂質 18.4g
- 炭水化物 69.0g
- 食物繊維 7.6g
- 3 品
- 519kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 26.9g
- 脂質 18.4g
- 炭水化物 69.0g
- 食物繊維 7.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
タラと根菜の味噌クリームシチューエネルギー239 kcal食塩1.1 g -
副菜
フライパンで 簡単かぼちゃの甘辛焼きエネルギー95 kcal食塩0.4 g -
その他
バターロール(60g)エネルギー185 kcal食塩0.7 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
519
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
26.9
g
脂質
18.4
g
炭水化物
69.0
g
糖質
61.5
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1208
mg
カルシウム
192
mg
マグネシウム
90
mg
リン
410
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
292
µg
コレステロール
68
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
394
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
5.1
mg
飽和脂肪酸
7.78
g
一価不飽和脂肪酸
6.03
g
多価不飽和脂肪酸
2.50
g
エネルギー
519
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
26.9
g
脂質
18.4
g
炭水化物
69.0
g
糖質
61.5
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1208
mg
カルシウム
192
mg
マグネシウム
90
mg
リン
410
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
292
µg
コレステロール
68
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
394
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
5.1
mg
飽和脂肪酸
7.78
g
一価不飽和脂肪酸
6.03
g
多価不飽和脂肪酸
2.50
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
里いも2/3個 (35 g)
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
ごぼう1/8本 (22 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (89 g)
魚介・海藻類
-
たら(切り身)80.0 g
卵・乳製品
-
牛乳70.0 g
その他
-
バターロール2個 (60.0 g)
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉(たら用)8.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
バター6.0 g
-
みそ4.0 g
-
顆粒コンソメ0.4 g
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
砂糖1.5 g
-
酢1.0 g
-
白ごま1.0 g
