長芋シャリシャリ 豚ひき肉のそぼろ丼 + 1 品
- 2 品
- 456kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 18.0g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 68.5g
- 食物繊維 5.9g
- 2 品
- 456kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 18.0g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 68.5g
- 食物繊維 5.9g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
456
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
18.0
g
脂質
14.2
g
炭水化物
68.5
g
糖質
62.6
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
724
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
50
mg
リン
192
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
452
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.55
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
38
µg
ビタミンA
57
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
47
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
4.36
g
一価不飽和脂肪酸
5.79
g
多価不飽和脂肪酸
2.47
g
エネルギー
456
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
18.0
g
脂質
14.2
g
炭水化物
68.5
g
糖質
62.6
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
724
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
50
mg
リン
192
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
452
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.55
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
38
µg
ビタミンA
57
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
47
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
4.36
g
一価不飽和脂肪酸
5.79
g
多価不飽和脂肪酸
2.47
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
長いも78 g
-
Aしょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
小松菜1/8束未満 (24 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚ひき肉60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/6枚 (60.0 g)
その他
-
麦ごはん(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
だし汁30.0 g
-
しょうゆ12.0 g
-
みりん9.0 g
-
油1.0 g
-
Aこしょう0.0 g
