簡単 山芋のバター焼き + 2 品
- 3 品
- 233kcal
- 食塩 0.9g
- たんぱく質 9.5g
- 脂質 3.9g
- 炭水化物 43.1g
- 食物繊維 3.4g
- 3 品
- 233kcal
- 食塩 0.9g
- たんぱく質 9.5g
- 脂質 3.9g
- 炭水化物 43.1g
- 食物繊維 3.4g
食事のテーマ：慢性便秘症 痔 ニキビ・肌荒れ
-
副菜
簡単 山芋のバター焼きエネルギー80 kcal食塩0.3 g -
副菜
ほたるいかと菜の花の酢味噌和えエネルギー55 kcal食塩0.6 g -
その他
全粥(150g)エネルギー98 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
233
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
9.5
g
脂質
3.9
g
炭水化物
43.1
g
糖質
39.7
g
食物繊維
3.4
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
637
mg
カルシウム
106
mg
マグネシウム
42
mg
リン
133
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
92
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
71
mg
ビタミンB6
0.24
mg
ビタミンB12
2.2
µg
葉酸
187
µg
ビタミンA
384
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
132
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
0.89
g
一価不飽和脂肪酸
1.12
g
多価不飽和脂肪酸
1.20
g
エネルギー
233
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
9.5
g
脂質
3.9
g
炭水化物
43.1
g
糖質
39.7
g
食物繊維
3.4
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
637
mg
カルシウム
106
mg
マグネシウム
42
mg
リン
133
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
92
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
71
mg
ビタミンB6
0.24
mg
ビタミンB12
2.2
µg
葉酸
187
µg
ビタミンA
384
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
132
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
0.89
g
一価不飽和脂肪酸
1.12
g
多価不飽和脂肪酸
1.20
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
長いも89 g
-
葉ねぎ(小口切り)3.2 g
-
菜の花1/4束 (50.0 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
-
ほたるいか15.0 g
その他
-
全粥150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
和風だしの素0.2 g
-
バター1.0 g
-
しょうゆ2.5 g
-
かつおだし6.0 g
-
白味噌5.0 g
-
穀物酢5.0 g
-
三温糖3.0 g
