天津飯 きのこあんかけ + 1 品
- 2 品
- 444kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 17.9g
- 脂質 11.1g
- 炭水化物 69.3g
- 食物繊維 9.0g
- 2 品
- 444kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 17.9g
- 脂質 11.1g
- 炭水化物 69.3g
- 食物繊維 9.0g
食事のテーマ：ダイエット 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 肝機能の値が高い 腎機能の値が高い 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
444
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
17.9
g
脂質
11.1
g
炭水化物
69.3
g
糖質
60.3
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
888
mg
カルシウム
99
mg
マグネシウム
69
mg
リン
283
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
2340
µg
コレステロール
225
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.22
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
124
µg
ビタミンA
153
µg
ビタミンD
2.7
µg
ビタミンK
48
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
2.55
g
一価不飽和脂肪酸
4.33
g
多価不飽和脂肪酸
2.84
g
エネルギー
444
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
17.9
g
脂質
11.1
g
炭水化物
69.3
g
糖質
60.3
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
888
mg
カルシウム
99
mg
マグネシウム
69
mg
リン
283
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
2340
µg
コレステロール
225
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.22
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
124
µg
ビタミンA
153
µg
ビタミンD
2.7
µg
ビタミンK
48
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
2.55
g
一価不飽和脂肪酸
4.33
g
多価不飽和脂肪酸
2.84
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
たけのこ水煮80.0 g
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
-
えのきたけ1/6袋 (24 g)
-
小ねぎ3.3 g
魚介・海藻類
-
生わかめ31 g
-
だし昆布1.0 g
-
かに風味かまぼこ1本 (15.0 g)
卵・乳製品
-
卵(Lサイズ)1個 (60 g)
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒15.0 g
-
うす口しょうゆ2.0 g
-
塩0.3 g
-
みりん6.0 g
-
サラダ油4.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
オイスターソース3.0 g
-
片栗粉3.0 g
