チキンとしめじのケチャップソテー + 2 品
- 3 品
- 580kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 25.7g
- 脂質 14.5g
- 炭水化物 90.6g
- 食物繊維 6.8g
- 3 品
- 580kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 25.7g
- 脂質 14.5g
- 炭水化物 90.6g
- 食物繊維 6.8g
食事のテーマ：コレステロールが高い ダイエット 中性脂肪が高い
-
汁物
大根のポトフエネルギー109 kcal食塩1.1 g -
主菜
チキンとしめじのケチャップソテーエネルギー159 kcal食塩0.8 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
580
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
25.7
g
脂質
14.5
g
炭水化物
90.6
g
糖質
83.8
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
855
mg
カルシウム
53
mg
マグネシウム
59
mg
リン
346
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
85
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
75
µg
ビタミンA
142
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
46
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
4.03
g
一価不飽和脂肪酸
5.84
g
多価不飽和脂肪酸
2.79
g
エネルギー
580
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
25.7
g
脂質
14.5
g
炭水化物
90.6
g
糖質
83.8
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
855
mg
カルシウム
53
mg
マグネシウム
59
mg
リン
346
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
85
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
75
µg
ビタミンA
142
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
46
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
4.03
g
一価不飽和脂肪酸
5.84
g
多価不飽和脂肪酸
2.79
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
大根2.5cm (82 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
キャベツ2/3枚 (29 g)
-
しめじ1/2パック (44 g)
肉類
-
ウインナーソーセージ15.0 g
-
ベーコン10.0 g
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
その他
-
Aローリエ1/6枚 (0.1 g)
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ワイン5.0 g
-
A顆粒コンソメ0.6 g
-
A塩0.3 g
-
A粗びき黒こしょう0.1 g
-
酒(鶏肉用)10.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
ウスターソース6.0 g
-
ケチャップ5.0 g
-
みりん4.0 g
