豚肉と茄子の甘味噌炒め + 2 品
- 3 品
- 407kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 20.3g
- 脂質 11.7g
- 炭水化物 58.1g
- 食物繊維 5.9g
- 3 品
- 407kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 20.3g
- 脂質 11.7g
- 炭水化物 58.1g
- 食物繊維 5.9g
食事のテーマ：脂質異常症 肝機能の値が高い ダイエット
-
副菜
糸こんにゃくと野菜のきんぴらエネルギー48 kcal食塩0.8 g -
主菜
豚肉と茄子の甘味噌炒めエネルギー205 kcal食塩1.3 g -
その他
玄米ご飯（５分づき）(100g)エネルギー154 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
407
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
20.3
g
脂質
11.7
g
炭水化物
58.1
g
糖質
52.2
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
718
mg
カルシウム
70
mg
マグネシウム
74
mg
リン
269
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.79
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
61
µg
ビタミンA
218
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
3.18
g
一価不飽和脂肪酸
4.50
g
多価不飽和脂肪酸
2.69
g
エネルギー
407
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
20.3
g
脂質
11.7
g
炭水化物
58.1
g
糖質
52.2
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
718
mg
カルシウム
70
mg
マグネシウム
74
mg
リン
269
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.79
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
61
µg
ビタミンA
218
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
3.18
g
一価不飽和脂肪酸
4.50
g
多価不飽和脂肪酸
2.69
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
ピーマン2.5個 (76 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
なす3/4本 (67 g)
-
しょうが1/3片 (5 g)
-
にんにく1/2片 (2.7 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
糸こんにゃく1/6袋 (30.0 g)
その他
-
玄米ご飯(5分づき)100.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油1.0 g
-
しょうゆ8.0 g
-
みりん11.0 g
-
白ごま0.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
酒5.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
みそ6.0 g
-
砂糖2.0 g
