ポテトとベーコンのグラタン + 2 品
- 3 品
- 532kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 20.6g
- 脂質 19.8g
- 炭水化物 77.0g
- 食物繊維 10.7g
- 3 品
- 532kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 20.6g
- 脂質 19.8g
- 炭水化物 77.0g
- 食物繊維 10.7g
食事のテーマ：妊婦健診・体重増加が気になる（中期）
-
主菜
ポテトとベーコンのグラタンエネルギー204 kcal食塩1.2 g -
デザート
きなことバナナのヨーグルトエネルギー50 kcal食塩0.0 g -
その他
バターロール(90g)エネルギー278 kcal食塩1.1 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
532
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
20.6
g
脂質
19.8
g
炭水化物
77.0
g
糖質
66.2
g
食物繊維
10.7
g
水溶性食物繊維
5.5
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
858
mg
カルシウム
267
mg
マグネシウム
68
mg
リン
381
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
37
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
76
µg
ビタミンA
91
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
5
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
10.12
g
一価不飽和脂肪酸
5.49
g
多価不飽和脂肪酸
1.87
g
エネルギー
532
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
20.6
g
脂質
19.8
g
炭水化物
77.0
g
糖質
66.2
g
食物繊維
10.7
g
水溶性食物繊維
5.5
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
858
mg
カルシウム
267
mg
マグネシウム
68
mg
リン
381
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
37
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
76
µg
ビタミンA
91
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
5
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
10.12
g
一価不飽和脂肪酸
5.49
g
多価不飽和脂肪酸
1.87
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
じゃがいも2/3個 (100 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
バナナ1/4本 (33 g)
肉類
-
ショルダーベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
とろけるチーズ10.0 g
-
牛乳100.0 g
-
ヨーグルト30.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
きな粉2.0 g
その他
-
黒蜜3.0 g
-
バターロール3個 (90.0 g)
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩コショウ0.3 g
-
バター3.0 g
-
小麦粉4.0 g
-
塩0.3 g
-
白コショウ0.1 g
