鶏の黒酢炒め
- 3 品
- 557kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 89.9g
- 食物繊維 7.9g
- 3 品
- 557kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 89.9g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：ダイエット 血圧が高い コレステロールが高い 中性脂肪が高い
-
副菜
かぼちゃだけ 簡単サラダエネルギー103 kcal食塩0.4 g -
主菜
鶏肉と彩り野菜の黒酢炒めエネルギー176 kcal食塩1.4 g -
その他
雑穀ご飯(200g)エネルギー278 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
557
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
13.7
g
炭水化物
89.9
g
糖質
82.0
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
1093
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
96
mg
リン
252
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
153
mg
ビタミンB6
0.83
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
185
µg
ビタミンA
337
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
149
µg
ビタミンE
8.8
mg
飽和脂肪酸
1.75
g
一価不飽和脂肪酸
5.14
g
多価不飽和脂肪酸
3.30
g
エネルギー
557
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
13.7
g
炭水化物
89.9
g
糖質
82.0
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
1093
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
96
mg
リン
252
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
153
mg
ビタミンB6
0.83
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
185
µg
ビタミンA
337
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
149
µg
ビタミンE
8.8
mg
飽和脂肪酸
1.75
g
一価不飽和脂肪酸
5.14
g
多価不飽和脂肪酸
3.30
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ1/8個未満 (89 g)
-
ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
パプリカ(赤)1/4個 (33 g)
-
ピーマン1/2個 (14 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
その他
-
雑穀ご飯200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
洋風スープの素0.7 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
-
パセリ0.2 g
-
小麦粉3.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
黒酢7.5 g
-
みりん6.0 g
-
酒2.5 g
