なすと牛肉の甘辛炒め + 2 品
- 3 品
- 589kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 32.8g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 85.3g
- 食物繊維 6.9g
- 3 品
- 589kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 32.8g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 85.3g
- 食物繊維 6.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
あっさりヘルシー かぶとささみのスープエネルギー74 kcal食塩0.8 g -
主菜
なすと牛肉の甘辛炒めエネルギー242 kcal食塩1.6 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
589
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
32.8
g
脂質
14.8
g
炭水化物
85.3
g
糖質
78.3
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
1057
mg
カルシウム
128
mg
マグネシウム
81
mg
リン
383
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
5.4
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
83
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
129
µg
ビタミンA
84
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
122
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
4.79
g
一価不飽和脂肪酸
7.53
g
多価不飽和脂肪酸
0.93
g
エネルギー
589
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
32.8
g
脂質
14.8
g
炭水化物
85.3
g
糖質
78.3
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
1057
mg
カルシウム
128
mg
マグネシウム
81
mg
リン
383
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
5.4
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
83
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
129
µg
ビタミンA
84
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
122
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
4.79
g
一価不飽和脂肪酸
7.53
g
多価不飽和脂肪酸
0.93
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
かぶ1.5個 (94 g)
-
かぶの葉43 g
-
にんにく(みじん切り)1/4片 (1.1 g)
-
なす1.5本 (110 g)
肉類
-
鶏ささ身3/4本 (32 g)
-
牛もも薄切り肉80.0 g
その他
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油3.0 g
-
鶏がらスープの素1.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
酒10.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
はちみつ7.0 g
-
オイスターソース3.0 g
-
豆板醤1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
