鶏むね肉としめじの柚子胡椒あんかけ + 2 品
- 3 品
- 523kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 24.0g
- 脂質 7.0g
- 炭水化物 97.6g
- 食物繊維 10.5g
- 3 品
- 523kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 24.0g
- 脂質 7.0g
- 炭水化物 97.6g
- 食物繊維 10.5g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
鶏むね肉としめじの柚子胡椒あんかけエネルギー135 kcal食塩1.2 g -
副菜
じゃがいものハニーマスタード和えエネルギー75 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
523
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
24.0
g
脂質
7.0
g
炭水化物
97.6
g
糖質
87.2
g
食物繊維
10.5
g
水溶性食物繊維
5.5
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
752
mg
カルシウム
25
mg
マグネシウム
59
mg
リン
297
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
43
µg
ビタミンA
11
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
1.06
g
一価不飽和脂肪酸
2.71
g
多価不飽和脂肪酸
2.39
g
エネルギー
523
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
24.0
g
脂質
7.0
g
炭水化物
97.6
g
糖質
87.2
g
食物繊維
10.5
g
水溶性食物繊維
5.5
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
752
mg
カルシウム
25
mg
マグネシウム
59
mg
リン
297
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
43
µg
ビタミンA
11
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
1.06
g
一価不飽和脂肪酸
2.71
g
多価不飽和脂肪酸
2.39
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/6個 (37 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
小ねぎ2.2 g
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
じゃがいも1/2個 (78 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)70.0 g
その他
-
粒マスタード2.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
サラダ油4.0 g
-
酒5.0 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)8.0 g
-
ゆずこしょう1.0 g
-
はちみつ2.0 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)2.0 g
