キャベツと厚揚げの回鍋肉風 + 1 品
- 2 品
- 206kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 13.3g
- 脂質 12.2g
- 炭水化物 11.8g
- 食物繊維 3.8g
- 2 品
- 206kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 13.3g
- 脂質 12.2g
- 炭水化物 11.8g
- 食物繊維 3.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
206
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
13.3
g
脂質
12.2
g
炭水化物
11.8
g
糖質
8.0
g
食物繊維
3.8
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
476
mg
カルシウム
207
mg
マグネシウム
67
mg
リン
194
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
10
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
39
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
110
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
1.71
g
一価不飽和脂肪酸
3.59
g
多価不飽和脂肪酸
5.26
g
エネルギー
206
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
13.3
g
脂質
12.2
g
炭水化物
11.8
g
糖質
8.0
g
食物繊維
3.8
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
476
mg
カルシウム
207
mg
マグネシウム
67
mg
リン
194
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
10
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
39
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
110
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
1.71
g
一価不飽和脂肪酸
3.59
g
多価不飽和脂肪酸
5.26
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
ピーマン1個 (29 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
にんにく(すりおろし)1/3片 (1.6 g)
-
もやし1/6袋 (41 g)
-
みつば11 g
肉類
-
鶏ささ身1/3本 (16 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ60.0 g
その他
-
A一味とうがらし0.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油4.0 g
-
酒7.5 g
-
甜麺醤7.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
豆板醤1.0 g
-
A塩0.3 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)2.0 g
-
白炒りごま1.0 g
