アボカドとえびのわさび醤油マヨ + 2 品
- 3 品
- 608kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 26.0g
- 脂質 17.9g
- 炭水化物 92.8g
- 食物繊維 7.7g
- 3 品
- 608kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 26.0g
- 脂質 17.9g
- 炭水化物 92.8g
- 食物繊維 7.7g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
定番の味☆麻婆春雨エネルギー131 kcal食塩0.9 g -
副菜
アボカドとえびのわさび醤油マヨエネルギー165 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
608
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
26.0
g
脂質
17.9
g
炭水化物
92.8
g
糖質
85.1
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
815
mg
カルシウム
39
mg
マグネシウム
71
mg
リン
337
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
92
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
79
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
2.81
g
一価不飽和脂肪酸
8.13
g
多価不飽和脂肪酸
4.41
g
エネルギー
608
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
26.0
g
脂質
17.9
g
炭水化物
92.8
g
糖質
85.1
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
815
mg
カルシウム
39
mg
マグネシウム
71
mg
リン
337
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
92
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
79
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
2.81
g
一価不飽和脂肪酸
8.13
g
多価不飽和脂肪酸
4.41
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
春雨(乾燥)10.0 g
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
乾燥しいたけ1枚 (2.5 g)
-
ねぎ(小口切り)5.4 g
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (0.6 g)
-
アボカド1/3個 (71 g)
-
レモン汁2.5 g
魚介・海藻類
-
えび67 g
肉類
-
ささ身(ひき肉)1.5本 (53 g)
その他
-
練りわさび1.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油3.0 g
-
中華味の素0.5 g
-
甜麺醤(テンメンジャン)1.0 g
-
濃口醤油4.0 g
-
味噌2.0 g
-
みりん1.0 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
砂糖1.0 g
