簡単おいしい 本格麻婆茄子 + 2 品
- 3 品
- 516kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 18.0g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 87.6g
- 食物繊維 7.4g
- 3 品
- 516kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 18.0g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 87.6g
- 食物繊維 7.4g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
-
主菜
簡単おいしい 本格麻婆茄子エネルギー160 kcal食塩1.1 g -
副菜
レンコンとツナのきんぴらエネルギー60 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
516
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
18.0
g
脂質
13.6
g
炭水化物
87.6
g
糖質
80.2
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
679
mg
カルシウム
45
mg
マグネシウム
57
mg
リン
224
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.48
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
58
µg
ビタミンA
18
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
3.97
g
一価不飽和脂肪酸
6.13
g
多価不飽和脂肪酸
2.03
g
エネルギー
516
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
18.0
g
脂質
13.6
g
炭水化物
87.6
g
糖質
80.2
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
679
mg
カルシウム
45
mg
マグネシウム
57
mg
リン
224
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.48
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
58
µg
ビタミンA
18
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
3.97
g
一価不飽和脂肪酸
6.13
g
多価不飽和脂肪酸
2.03
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
なす1本 (89 g)
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
しょうが1/2片 (6.3 g)
-
レンコン50 g
-
ニンニク1/4片 (1.1 g)
魚介・海藻類
-
ツナ缶(水煮)10.0 g
肉類
-
豚ひき肉50.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
甜麺醤2.0 g
-
オイスターソース1.5 g
-
片栗粉1.5 g
-
豆板醤1.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
オリーブオイル2.0 g
-
Aバルサミコ酢2.5 g
-
Aハチミツ1.5 g
-
塩こしょう0.1 g
-
パセリ0.6 g
