鶏むね肉としめじの柚子胡椒あんかけ + 2 品
- 3 品
- 398kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 22.0g
- 脂質 6.0g
- 炭水化物 68.2g
- 食物繊維 4.9g
- 3 品
- 398kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 22.0g
- 脂質 6.0g
- 炭水化物 68.2g
- 食物繊維 4.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
主菜
鶏むね肉としめじの柚子胡椒あんかけエネルギー135 kcal食塩1.2 g -
副菜
なすとみょうがの塩ごま油和えエネルギー29 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
398
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
22.0
g
脂質
6.0
g
炭水化物
68.2
g
糖質
63.3
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
587
mg
カルシウム
30
mg
マグネシウム
52
mg
リン
260
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
48
µg
ビタミンA
15
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
1.02
g
一価不飽和脂肪酸
2.17
g
多価不飽和脂肪酸
2.06
g
エネルギー
398
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
22.0
g
脂質
6.0
g
炭水化物
68.2
g
糖質
63.3
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
587
mg
カルシウム
30
mg
マグネシウム
52
mg
リン
260
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
48
µg
ビタミンA
15
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
1.02
g
一価不飽和脂肪酸
2.17
g
多価不飽和脂肪酸
2.06
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/6個 (37 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
小ねぎ2.2 g
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
なす3/4本 (67 g)
-
みょうが1/2個 (5.2 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)70.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
サラダ油2.0 g
-
酒5.0 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)8.0 g
-
ゆずこしょう1.0 g
-
ごま油2.0 g
