ジューシーしいたけ餃子 + 1 品
- 2 品
- 278kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 21.2g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 17.2g
- 食物繊維 6.7g
- 2 品
- 278kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 21.2g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 17.2g
- 食物繊維 6.7g
食事のテーマ：脂質異常症 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
278
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
21.2
g
脂質
15.5
g
炭水化物
17.2
g
糖質
10.5
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
725
mg
カルシウム
58
mg
マグネシウム
71
mg
リン
279
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.76
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
6
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
14
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.70
g
一価不飽和脂肪酸
5.58
g
多価不飽和脂肪酸
4.80
g
エネルギー
278
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
21.2
g
脂質
15.5
g
炭水化物
17.2
g
糖質
10.5
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
725
mg
カルシウム
58
mg
マグネシウム
71
mg
リン
279
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.76
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
6
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
14
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.70
g
一価不飽和脂肪酸
5.58
g
多価不飽和脂肪酸
4.80
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/3本 (56 g)
-
しいたけ5枚 (75 g)
-
長ねぎ(みじん切り)1/4本 (42 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
魚介・海藻類
-
ツナ油漬(汁含む)15.0 g
その他
-
豚赤身ひき肉70.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま1.5 g
-
ごま油2.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
砂糖0.5 g
-
黒こしょう0.0 g
-
片栗粉1.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
酒5.0 g
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
-
しょうゆ4.5 g
