葉っぱも丸ごと カブと豚肉の煮物 + 2 品
- 3 品
- 375kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 13.8g
- 脂質 3.9g
- 炭水化物 74.7g
- 食物繊維 6.4g
- 3 品
- 375kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 13.8g
- 脂質 3.9g
- 炭水化物 74.7g
- 食物繊維 6.4g
食事のテーマ：高血圧
-
副菜
葉っぱも丸ごと カブと豚肉の煮物エネルギー79 kcal食塩1.0 g -
副菜
簡単シンプル ほうれん草のおろし合えエネルギー23 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
375
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
13.8
g
脂質
3.9
g
炭水化物
74.7
g
糖質
68.2
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
935
mg
カルシウム
135
mg
マグネシウム
83
mg
リン
197
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
18
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
63
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
205
µg
ビタミンA
280
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
267
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
0.89
g
一価不飽和脂肪酸
1.35
g
多価不飽和脂肪酸
1.09
g
エネルギー
375
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
13.8
g
脂質
3.9
g
炭水化物
74.7
g
糖質
68.2
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
935
mg
カルシウム
135
mg
マグネシウム
83
mg
リン
197
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
18
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
63
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
205
µg
ビタミンA
280
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
267
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
0.89
g
一価不飽和脂肪酸
1.35
g
多価不飽和脂肪酸
1.09
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
カブ2/3個 (55 g)
-
カブの葉43 g
-
ほうれん草1/3束 (67 g)
-
大根1.5cm (47 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)25.0 g
その他
-
おろししょうが3.0 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油1.5 g
-
A醤油9.0 g
-
Aみりん2.5 g
-
A砂糖0.5 g
-
A酒2.5 g
-
和風だしの素0.2 g
