ピーマンときのこのバター醤油炒め + 2 品
- 3 品
- 383kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 8.7g
- 脂質 4.7g
- 炭水化物 83.5g
- 食物繊維 9.1g
- 3 品
- 383kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 8.7g
- 脂質 4.7g
- 炭水化物 83.5g
- 食物繊維 9.1g
食事のテーマ：高血圧
-
副菜
ピーマンときのこのバター醤油炒めエネルギー85 kcal食塩0.8 g -
副菜
小松菜と切り干し大根のお浸しエネルギー25 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
383
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
8.7
g
脂質
4.7
g
炭水化物
83.5
g
糖質
74.4
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
856
mg
カルシウム
113
mg
マグネシウム
50
mg
リン
174
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
4
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
68
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
119
µg
ビタミンA
194
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
106
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
1.51
g
一価不飽和脂肪酸
1.96
g
多価不飽和脂肪酸
0.49
g
エネルギー
383
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
8.7
g
脂質
4.7
g
炭水化物
83.5
g
糖質
74.4
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
856
mg
カルシウム
113
mg
マグネシウム
50
mg
リン
174
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
4
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
68
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
119
µg
ビタミンA
194
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
106
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
1.51
g
一価不飽和脂肪酸
1.96
g
多価不飽和脂肪酸
0.49
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
ピーマン2個 (59 g)
-
エリンギ1/4パック (27 g)
-
椎茸(小ぶりのもの)2.5枚 (38 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (33 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
小松菜1/6束 (47 g)
-
切り干し大根5.0 g
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
その他
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブオイル2.0 g
-
バター2.0 g
-
醤油6.0 g
-
塩、こしょう0.3 g
-
砂糖1.0 g
