とろとろチーズイン✻フィッシュバーグ + 3 品
- 4 品
- 595kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 27.5g
- 脂質 17.1g
- 炭水化物 90.5g
- 食物繊維 6.6g
- 4 品
- 595kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 27.5g
- 脂質 17.1g
- 炭水化物 90.5g
- 食物繊維 6.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
とろとろチーズイン✻フィッシュバーグエネルギー201 kcal食塩2.0 g -
副菜
たらこの塩味生かして シンプル真砂和えエネルギー13 kcal食塩0.4 g -
デザート
いちごとバナナ入りヨーグルトエネルギー95 kcal食塩0.1 g -
その他
胚芽米ごはん(180g)エネルギー286 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
595
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
27.5
g
脂質
17.1
g
炭水化物
90.5
g
糖質
83.9
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
851
mg
カルシウム
349
mg
マグネシウム
117
mg
リン
546
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
42
µg
コレステロール
93
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
4.9
µg
葉酸
127
µg
ビタミンA
111
µg
ビタミンD
4.8
µg
ビタミンK
75
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
5.64
g
一価不飽和脂肪酸
5.10
g
多価不飽和脂肪酸
4.18
g
エネルギー
595
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
27.5
g
脂質
17.1
g
炭水化物
90.5
g
糖質
83.9
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
851
mg
カルシウム
349
mg
マグネシウム
117
mg
リン
546
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
42
µg
コレステロール
93
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
4.9
µg
葉酸
127
µg
ビタミンA
111
µg
ビタミンD
4.8
µg
ビタミンK
75
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
5.64
g
一価不飽和脂肪酸
5.10
g
多価不飽和脂肪酸
4.18
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
マッシュルーム缶10.0 g
-
ヤングコーン1.5本 (15.0 g)
-
ブロッコリー1房 (30.0 g)
-
みつば2.2 g
-
いちご2個 (31 g)
-
バナナ1/4本 (33 g)
魚介・海藻類
-
あじ50 g
-
たらこ1/8腹未満 (5.0 g)
卵・乳製品
-
卵1/8個 (5 g)
-
プロセスチーズ10.0 g
-
ヨーグルト(無糖)120.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁未満 (20.0 g)
-
しらたき1/3袋 (60.0 g)
その他
-
胚芽米ごはん180.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油4.0 g
-
ケチャップ8.0 g
-
ウスターソース8.0 g
-
フレンチドレッシング5.0 g
-
酒1.0 g
-
薄口醤油1.0 g
